Tất cả các động tác tập bụng

(Tài liệu chưa được thẩm định)
Nguồn:
Người gửi: Nguyễn Tuyết Tuyết
Ngày gửi: 15h:49' 17-07-2011
Dung lượng: 95.7 KB
Số lượt tải: 16
Mô tả: Tất cả các động tác tập bụng, chia làm 3 phần nhé, dưới, giữa, và bên.
- ABDOMINALS (LOWER ABS)
- ABDOMINALS (MIDDLE ABS)
- ABDOMINALS (OBLIQUES/SIDES)

+ ABDOMINALS (LOWER ABS)

Bent Knee Abdominal Hip Raises

Decline Abdominal Crunches

Reverse Decline Crunches

Flat Bench Abdominal Leg Pull Ins

Flat Bench Abdominal Leg Raises

Hanging Knees To Chin Raises

Parallel Bar Abdominal Knee Raises

Lying Reverse Abdominal Crunches

Reverse Abdominal Crunches

Abdominal Flutter Kicks
+ ABDOMINALS (MIDDLE ABS)

Abdominal Butt Raises